Kaip suprasti, kad lankymasis pas psichologą psichoterapeutą padeda?

Svarbiausia dalis yra analizuoti save ir įsivertinti, ar tie sunkumai, dėl kurių kreipėtės pas psichologą mažėja, kinta, įgauna naują formą. Net ir mažiausias pokytis yra pažanga, kuria būtina pasidžiaugti.

Atsižvelkite:

Ar jaučiate, jog psichologas daro daugiau, nei tik "pakalbina Jus?" (Interpretuoja, suteikia grįžtamąjį ryšį, skatina mąstyti, analizuoti ir t.t.).

Ar psichologas suteikia reikiamų išteklių ir metodų, kuriuos galėtumėte naudoti ir ar Jūs juos naudojate?

Ar galvojate kitokia kryptimi, nei iki šiol? Ar galvojate apie varginančius dalykus naujais būdais?

Ar lengviau susidorojate su iškilusiais iššūkiais?

Ar pastebite dirgiklių sumažėjimą? (Nerimo, "užstrigimo" jausmo, nuotaikų kaitos?).

Ar Jūsų mąstymas kinta? (Turite mažiau neigiamų ar destruktyvių minčių ir daugiau teigiamų, konstruktyvių minčių?).

Ar Jūsų elgesys kinta? (Prisiimate atsakomybę už savo veiksmus, pradedate brėžti ribas aplinkiniams ir t.t.?).

Ar Jūsų santykiai su kitais yra geresni? (Sumažėjo konfliktų, atradote būdų spręsti kylančius nesutarimus?).

Jeigu jaučiate, kad "užstrigote" ir kyla abejonių dėl pokyčių, apie tai galite pasikalbėti su psichologu. Atminkite: pokyčių progresas kiekvienam yra skirtingas. Nereikia daryti didžiulių pasikeitimų, kad išvystumėte progresą. Ieškokite smulkmenų. Jūsų kelionė yra unikali, kaip ir Jūsų pažanga.