Kaip pasiruošti vizitui pas psichologą psichoterapeutą?

Išsigryninkite, kodėl nusprendėte kreiptis.

Žinojimas, kas Jums svarbu, ko norite ir ko tikitės, padeda tinkamai sutelkti dėmesį į svarbiausius dalykus. Galite apžvelgti dirgiklius, kurie Jus vargina: įskaitant sekinančias mintis, emocijas, elgesį, praeities patirtį, dabartinę situaciją ir stresorius. Žinodami bendrą priežastį, dėl kurios ieškote pagalbos, pasijusite pasiruošę apsilankyti pas psichologą.

Apgalvokite temas, kurias norėsite liesti.

Pirmasis apsilankymas gali būti šiek tiek nejaukus. Juk susitiksite su nepažįstamu žmogumi, kad aptartumėte dalykus, apie kuriuos Jums gali būti nepatogu kalbėti. Tačiau būkite tikri, kad psichologas yra kvalifikuotas specialistas, kuris bus pirmojo susitikimo "vedlys".

Būkite kiek įmanoma atviresni.

Atminkite, kad atvirumas yra svarbiausia sėkmingų pokyčių dalis. Kad psichikos sveikatos specialistas galėtų padėti, jis turi žinoti, ką Jūs patiriate. Psichologai nėra tie, kurie teisia. Jie yra tam, kad padėtų žmonėms pagerinti jų gyvenimo kokybę.

Turėkite truputį laiko sau prieš ir po vizito.

Papildomo laiko turėjimas prieš ir po sesijos, gali sumažinti nereikalingą stresą ir apgalvoti tai, apie ką kartu su psichologu išsigryninote konsultacijos metu.

Supraskite, kad nėra greito sprendimo.

Tikriausiai nerasite sprendimų per pirmąjį susitikimą. Lygiai taip, kaip reikia laiko, kad problemos išsivystytų ir pradėtų trukdyti Jūsų gyvenimui, prireiks ir pakankamai laiko įveikti šiuos iššūkius. Tačiau realu tikėtis, kad po pirmojo vizito pajusite palengvėjimą ir viltį, kad su laiku lankymasis pas psichologą padės Jūsų psichinei sveikatai bei gyvenimo kokybei. Situacijose, kurios atrodė neišsprendžiamos, jau esate ne vienas.

Nepamirškite, kad lankytis pas psichologą psichoterapeutą galite nebūtinai turint sunkumų ar problemų. Tai galite daryti emocinės higienos sumetimais arba siekiant asmeninio augimo.